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version unknown

coros-coach

@taerc-duo⭐ 0 stars

查询 COROS 高驰跑步数据和训练状态，提供个性化训练指导，并在高驰 Training Hub 上创建结构化训练课程。仅在用户明确提到“高驰”“COROS”“coros”“Training Hub”，或已经提供高驰训练数据、希望基于高驰实际数据做训练评估、课表安排、课程创建、周训练复盘时使用。不要因为泛泛提到“训练计划”“间歇”“节奏跑”“LSD”“轻松跑”“今天能跑吗”就触发；这类普通跑步问题若没有 COROS/高驰上下文，不应使用本 skill。

Choose how to use this skill

You do not need every option. Choose the path your AI client supports. The stable page stays the same; versioned files are immutable.

1. Native installer

This listing has no registered native installer command. Use the complete package or source fallback below, depending on what your client supports.

Do not guess an installer command or replace an existing version without reviewing the diff.

2. Complete package recommended

Download the ZIP when available. It includes SKILL.md plus the references, security notes and version metadata.

No complete ProSkills package is published for this listing yet.

3. Prompt-only

Copy the prompt above when the agent can read the stable page or when you want to adopt the workflow without installing a skill.

Need only the instruction file?

Download SKILL.md only if your client requires a single file. The complete ZIP is safer for a full installation because it preserves the references and release context.

No path installs or executes anything by itself. Your agent still needs access to the project files. Before updating, compare the installed version and review the diff.

—/10

// RATINGS

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New / niche

🟢ProSkills Score
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// README

COROS 跑步教练 Skill for OpenClaw

让 OpenClaw 成为你的 COROS 手表智能跑步教练。基于 Jack Daniels 训练体系，读取你的 COROS 数据，生成个性化训练计划，并直接 API 推送到手表。

✨ 功能

  • 📊 读取训练数据：跑步能力、训练负荷、体力恢复、心率/配速区间
  • 🏃 训练状态判断：根据负荷比和恢复情况给出当天训练建议
  • 📝 Jack Daniels 配速体系：基于乳酸阈配速自动计算 E/M/T/I/R 各区间
  • 📱 API 创建课程：精确控制配速，直接推送到 COROS Training Hub
  • 📅 日历安排：创建后拖拽到日历，手表同步即可

🔧 安装

前置要求

  • OpenClaw 已安装
  • COROS 高驰手表 + COROS 账号
  • COROS Training Hub 使用权限

安装步骤

  1. 将 SKILL.md 复制到 OpenClaw skill 目录：
# 默认 skill 目录
cp SKILL.md ~/.openclaw/skills/coros-coach/SKILL.md

  1. 在 OpenClaw 中激活 skill（说"我要使用 COROS 跑步教练"或类似触发词）

  2. 首次 Setup（必须）：按照下方步骤完成浏览器登录

🔑 首次 Setup：使用浏览器登录态

使用 openclaw profile 登录

  1. 在 OpenClaw 浏览器中使用 openclaw profile 打开：https://coros.com/traininghub
  2. 如果提示未登录，手动登录你的 COROS 账号
  3. 登录后，浏览器会保存账号密码、cookie 和会话，后续通常不用重复登录
  4. AI 直接复用这个浏览器 profile 的登录态读取数据和创建课程，不需要你在对话里发送账号密码、cookie、token 或 csrf 信息

提供基本信息

告诉 AI 你的：

  • 跑步能力：COROS 仪表板的综合能力分和乳酸阈配速
  • 比赛目标（可选）：如半马目标、全马目标等
  • 偏好：距离+配速为主，或心率为主

🚀 快速开始

配置完成后，直接对 AI 说：

  • "我今天能跑吗？"
  • "帮我出个明天的跑步课表"
  • "这周训练状态怎么样？"
  • "我要跑间歇，帮我安排"
  • "复盘一下我上周的跑步数据"

🧭 工作方式

  • 普通状态查询或训练复盘：AI 只读取 COROS 数据并给建议，不会自动创建课程
  • 明确说出“创建课程”“推到课程库”“直接给我建一节课”时：AI 才会调用 Training Hub 接口创建课程
  • 创建课程时，AI 会优先复用 openclaw 浏览器 profile 的当前登录态，不要求你在聊天里提供 token 或 cookie
  • 创建完成后，AI 应继续校验课程是否真的写入成功、配速是否符合预期
  • 当前只为轻松跑/有氧跑（E）、乳酸阈跑（T）、间歇跑（I）、长距离慢跑（LSD）定义了保守默认生成规则
  • 如果用户没有说清总距离、总时长或间歇结构，AI 应先给课程草案，不直接创建
  • 间歇课默认使用中性跑步模板，并把主组段名写成 快跑、恢复段名写成 慢跑，避免客户端出现动作训练名称或笼统的“训练”
  • 创建或建议课程时，AI 不只给配速和距离，还应补充执行时的心率参考。快跑段以配速为主，恢复跑和 LSD 更要看心率是否落在合理范围

📚 Jack Daniels 配速参考

类型名称作用典型配速（VDOT≈50）
EEasy（轻松跑）基础有氧恢复5'27"-5'47"/km
MMarathon（马拉松配速）比赛专项4'23"/km
TThreshold（乳酸阈）提升乳酸清除4'10"/km
IInterval（间歇）提升 VO2max3'46"/km
RRepetition（重复跑）速度和神经肌肉3'32"/km

实际配速会根据你的乳酸阈配速自动计算，上表为 VDOT≈50（半马 1:35 水平）的参考值。

⚠️ 常见问题

Q: API 报 "Access token is invalid" A: 登录态过期了。请在同一个 openclaw 浏览器 profile 中重新登录 COROS Training Hub，再重试。

Q: 课表配速和预期不符 A: 创建课程后用 program/query API 验证参数。精确控速必须用 intensityCustom=0，否则服务器会使用模板默认值。

Q: 手表收不到课程 A: 在 COROS App → 训练课程 中找到课程，点击同步图标发送到手表。

🤝 贡献

欢迎提交 Issue 和 PR！

📄 许可

MIT License

🙏 致谢

  • 训练体系：Jack Daniels' Running Formula
  • 技术平台：OpenClaw
  • 数据支持：COROS 高驰

// HOW IT'S BUILT

KEY FILES

SKILL.mdREADME.md

// REPO STATS

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